Twój koszyk jest pusty
Wygląda na to, że jeszcze nic nie wybrałeś. Zmieńmy to!
Aktualności
10 czerwca 2026
Czy trening ekscentryczny ma sens? Ma. - i to większy niż ci się wydaje!
Fizjoterapeuta
Szymon Moszny
Trening ekscentryczny to jedna z najbardziej niedocenianych, a jednocześnie najlepiej u...
10 czerwca 2026
150 minut ruchu tygodniowo może nie wystarczyć. Nowe badanie podważa popularne zalecenia
Fizjoterapeuta
Szymon Moszny
Z tego artykułu dowiesz się:
Dlaczego 150 minut ruchu tygodniowo może być jedynie mi...
18 maja 2026
Trening TBC - co to za trening?
Zespół Grand Fitness
Trening TBC to jedna z najbardziej wszechstronnych form aktywności dostępnych w klubach...
18 maja 2026
Co daje stretching?
Zespół Grand Fitness
Zastanawiasz się, co daje stretching po treningu? To element treningu, który często byw...
8 kwietnia 2026
Rozciąganie statyczne czy dynamiczne?
Zespół Grand Fitness
Co jest lepsze rozciąganie statyczne czy dynamiczne? To dwa podstawowe rodzaje stretchi...
8 kwietnia 2026
Jaka jest optymalna powierzchnia siłowni?
Zespół Grand Fitness
Zastanawiasz się, ile powierzchni potrzeba na siłownię i jaki lokal wynająć lub kupić? ...
10 marca 2026
Podciąganie na drążku - jak zacząć?
Zespół Grand Fitness
Podciąganie na drążku to jedno z najbardziej wszechstronnych ćwiczeń siłowych z wykorzy...
10 marca 2026
Jak wybrać sztangi na profesjonalną siłownie?
Zespół Grand Fitness
Jak wybrać sztangi na profesjonalną siłownię? Sztanga jest jednym z podstawowych elemen...
10 marca 2026
Dlaczego deload działa? Nauka o zmęczeniu i progresie w treningu siłowym
Fizjoterapeuta
Szymon Moszny
W treningu siłowym progres nie wynika wyłącznie z coraz większych ciężarów, lecz z równ...
20 lutego 2026
Czy da się jednocześnie spalać tłuszcz i budować mięśnie?
Zespół Grand Fitness
To pytanie wraca regularnie. I nic dziwnego. Rekompozycja brzmi jak idealny scenariusz....
18 lutego 2026
Trening siłowy po 40. roku życia - jak trenować mądrze, żeby trenować długo
V-ce Mistrz Polski Strongman
Marcin Wlizło
Trening siłowy po 40. roku życia - moje przemyślenia
Mam 42 lata. Trenuję od 13 roku ż...
6 lutego 2026
Trening HIIT - co to za trening?
Zespół Grand Fitness
Trening HIIT (High-Intensity Interval Training) to jedna z najskuteczniejszych metod po...