Obciążenia olimpijskie - rodzaje, różnice i jak wybrać odpowiednie talerze?

Czym obciążenie olimpijskie różni się od standardowego?

Podstawową różnicą jest średnica otworu. Talerze olimpijskie dostępne w naszej ofercie mają otwór o średnicy 51 mm i są przeznaczone do gryfów oraz maszyn wyposażonych w tuleje olimpijskie o średnicy około 50 mm.

Drugą istotną cechą są wymiary zewnętrzne talerzy. W przypadku profesjonalnych bumperów i talerzy zawodniczych pełnowymiarowe warianty mają ujednoliconą średnicę zewnętrzną, dzięki czemu gryf znajduje się na odpowiedniej wysokości nad podłożem. W klasycznych talerzach żeliwnych lub ogumowanych średnica może zależeć od ich masy i konstrukcji.

Talerze żeliwne kalibrowane - do powerliftingu

Talerze żeliwne kalibrowane powstają w procesie odlewania, a następnie są precyzyjnie wyważane i korygowane tak, aby ich rzeczywista masa odpowiadała wymaganiom treningu i rywalizacji sportowej.

Ich najważniejszą zaletą jest niewielka grubość. W porównaniu z bumperami zajmują znacznie mniej miejsca na tulei gryfu, dlatego umożliwiają założenie bardzo dużego obciążenia. Ma to szczególne znaczenie w trójboju siłowym, gdzie zawodnicy operują ciężarami liczonymi w setkach kilogramów.

Talerze kalibrowane najlepiej sprawdzają się:

• w profesjonalnych strefach powerliftingowych,

• na ławkach i combo rackach,

• podczas treningu przysiadów, wyciskania oraz martwego ciągu,

• w klubach przygotowujących zawodników do startów.

Nie są natomiast przeznaczone do swobodnego zrzucania tak jak bumpery.

Talerze żeliwne ogumowane - uniwersalny wybór do siłowni

Talerz ogumowany ma żeliwny rdzeń pokryty warstwą gumy. Takie rozwiązanie zwiększa komfort codziennego użytkowania, ogranicza hałas i lepiej chroni talerz, sprzęt oraz podłoże przed przypadkowymi uderzeniami.

W tej grupie popularne są talerze typu kierownica, wyposażone w wygodne uchwyty. Łatwo przenosić je pomiędzy stanowiskami i szybko zakładać na maszyny. Dlatego bardzo dobrze sprawdzają się w strefach wyposażonych w urządzenia plate-loaded, ławki oraz klasyczne stanowiska treningowe.

Trzeba jednak pamiętać, że ogumowanie nie oznacza automatycznie, że talerz można regularnie zrzucać z wysokości. Do takiego użytkowania przeznaczone są bumpery.

Talerze poliuretanowe - trwałość i estetyka klasy premium

Talerze poliuretanowe mają metalowy rdzeń pokryty wytrzymałą warstwą poliuretanu. Są bardziej odporne na intensywne użytkowanie, przetarcia i uszkodzenia powierzchni niż typowe talerze gumowane. Zazwyczaj są również dokładniej i bardziej estetycznie wykonane.

To dobry wybór do klubów, w których liczy się zarówno trwałość wyposażenia, jak i wygląd całej przestrzeni. Dzisiaj obciążenie jest częścią wystroju siłowni. Spójne kolorystycznie, dobrze wykonane talerze potrafią wyraźnie podnieść odbiór strefy treningowej.

Bumper plates - obciążenia przeznaczone do zrzucania

Bumpery są wykonane z gumy lub mieszanki gumowej i mają metalową tuleję w centralnej części. Ich konstrukcja pozwala na bezpieczne odkładanie i zrzucanie sztangi podczas ćwiczeń dynamicznych — oczywiście na odpowiedniej podłodze treningowej.

Sprawdzają się przede wszystkim:

• w strefach podnoszenia ciężarów,

• podczas treningu typu functional fitness,

• w ćwiczeniach takich jak rwanie, podrzut czy zarzut,

• wszędzie tam, gdzie sztanga jest regularnie zrzucana.

Ich ograniczeniem jest duża grubość. Bumpery zajmują na tulei najwięcej miejsca spośród najpopularniejszych rodzajów obciążeń. Przy dużych ciężarach może to ograniczyć maksymalną liczbę talerzy, które da się założyć na gryf.

Nie każdy bumper ma również tę samą trwałość. Znaczenie mają jakość mieszanki, twardość gumy, sposób osadzenia tulei oraz odporność na wielokrotne uderzenia.

Kalibrowane bumpery do weightliftingu

Dla zaawansowanych zawodników dostępne są specjalistyczne bumpery kalibrowane do weightliftingu, czyli olimpijskiego podnoszenia ciężarów. Łączą możliwość bezpiecznego zrzucania z dużą dokładnością masy i wymiarami dostosowanymi do profesjonalnego treningu.

Są przeznaczone dla zawodników, klubów sportowych oraz stref, w których trening ma możliwie wiernie odwzorowywać warunki zawodów. Od standardowych bumperów różnią się przede wszystkim dokładnością wykonania, kontrolą masy i konstrukcją przygotowaną do bardzo intensywnego użytkowania.

Talerze frakcyjne - mały ciężar, duże znaczenie

Talerze frakcyjne umożliwiają zwiększanie obciążenia o bardzo małe wartości. Stosuje się je wtedy, gdy dołożenie standardowego talerza byłoby zbyt dużym skokiem.

Są szczególnie przydatne:

• w treningu siłowym nastawionym na stałą progresję,

• przy pokonywaniu stagnacji,

• w ćwiczeniach, w których nawet niewielki wzrost ciężaru stanowi duże wyzwanie,

• w treningu technicznym i młodzieżowym.

Ze względu na niewielką masę bywają wykorzystywane także podczas treningów dzieci i młodzieży. W takim przypadku ciężar, zakres ćwiczeń i sposób prowadzenia zajęć powinny być zawsze dopasowane przez wykwalifikowanego trenera do wieku oraz możliwości ćwiczącego.

Jak dobrać obciążenie do konkretnej strefy siłowni?

Najważniejsze jest przeznaczenie stanowiska. W strefie powerliftingowej zastosujemy cienkie talerze kalibrowane. W strefie weightliftingu potrzebne będą bumpery, najlepiej kalibrowane, jeśli trenują tam zawodnicy. Przy maszynach plate-loaded praktycznym wyborem są talerze ogumowane typu kierownica, które można łatwo przenosić pomiędzy urządzeniami. Orientacyjne wartości, które przyjmujemy podczas projektowania wyposażenia, wyglądają następująco:

Nie są to wartości uniwersalne dla każdego obiektu. Ostateczna ilość zależy od profilu klubu, liczby użytkowników, rodzaju treningu, możliwości zawodników i sposobu rozmieszczenia stanowisk.

Najczęstszy błąd: zbyt mało obciążenia 

Najczęściej spotykanym błędem nie jest wybór niewłaściwego rodzaju talerzy, lecz zakup zbyt małej ich liczby. Na etapie tworzenia kosztorysu łatwo policzyć urządzenia, a potraktować obciążenie jako jeden wspólny komplet dla całej sali. W praktyce talerze szybko zaczynają krążyć pomiędzy stanowiskami. Klienci przekładają je z maszyny na maszynę, stanowiska pozostają niekompletne, a trening staje się mniej wygodny. Przy większej liczbie ćwiczących problem jest jeszcze bardziej widoczny. Dlatego ilość potrzebnego obciążenia warto policzyć dla całej siłowni: stanowisko po stanowisku, z uwzględnieniem maksymalnego realnego obciążenia i liczby osób, które mogą trenować jednocześnie. Lepiej przewidzieć rozsądny zapas już podczas projektowania niż uzupełniać braki krótko po otwarciu klubu. 

Obciążenie to również element wizerunku siłowni 

Dobre talerze powinny być trwałe, funkcjonalne i dopasowane do rodzaju treningu. Nie można jednak pomijać ich wyglądu. Obciążenie znajduje się na widoku przez cały dzień i zajmuje znaczną część przestrzeni treningowej. Jego jakość, kolorystyka oraz stan wpływają na to, jak klienci odbierają cały klub. Właśnie dlatego w GRAND Fitness dobieramy obciążenie z uwzględnieniem potrzeb użytkowników, charakteru poszczególnych stref i estetyki obiektu. Nie istnieje jeden najlepszy rodzaj talerza do wszystkich zastosowań. Najlepsze obciążenie to takie, które zostało właściwie dopasowane do miejsca i sposobu, w jaki będzie używane. Jeżeli planujesz wyposażenie siłowni, studia treningowego albo profesjonalnej strefy sportowej, pomożemy obliczyć właściwą ilość obciążenia i dobrać jego rodzaj do każdego stanowiska.